Самоизоляция не повод прекращать физическую активность. Для кого-то даже наоборот — это отличное время, чтобы начать тренировки, руки (и ноги) до которых не доходили во время работы и повседневных докарантинных хлопот. Между тем, сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказывать негативное влияние на здоровье. А если вы еще и стресс испытываете, сидя в четырех стенах, то физические нагрузки и методы расслабления и вовсе станут главными вашими помощниками.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Даже оставаясь дома, без специального оборудования и с ограниченным пространством вы сможете следовать этим рекомендациям.
Комментариев нет:
Отправить комментарий